Unscrol Blog
Science-backed insights on doom scrolling, attention engineering, social media addiction, brain rot, and reclaiming your focus. Available in Turkish and English.
🇬🇧 English Articles
What is Doom Scrolling? How It's Damaging Your Brain
The neuroscience behind compulsive bad-news consumption: cortisol spikes, sleep disruption, attention fragmentation — and 5 strategies to break the cycle.
Attention EngineeringAttention Engineering: How Social Media Hijacks Your Mind
Infinite scroll, variable reward schedules, notification traps, and FOMO engineering — how Silicon Valley was designed to steal your attention.
Social Media Addiction7 Proven Ways to Break Your Social Media Addiction
Neuroscience-backed strategies: friction design, trigger mapping, grayscale mode, batch checking, and building accountability systems.
Brain RotWhat is Brain Rot? Are Short Videos Making You Dumber?
Oxford's 2024 Word of the Year examined: how TikTok and Reels erode patience, deep thinking, and long-form tolerance — and how to reverse it.
NeuroscienceThe Dopamine Loop: How Social Media Creates Addiction
Variable reward schedules, social validation mechanics, dopamine tolerance, and how to recalibrate your brain chemistry.
How It WorksHow TikTok and Instagram Algorithms Work
The machine learning mechanics behind For You Page and Explore, how engagement is optimized, and how echo chambers form.
Screen TimeScience-Backed Ways to Permanently Reduce Screen Time
Why app limits alone fail — and the behavioral science behind environment design, if-then plans, and batch checking.
Deep WorkDeep Focus: A Guide to Concentration in the Age of Distraction
Cal Newport's Deep Work principles, flow state conditions, Pomodoro variations, and progressive attention training.
Digital DetoxDigital Detox: 30-Day Program to Break Free from Social Media
Week-by-week protocol with awareness exercises, structural changes, withdrawal management, and a Day 30 measurement framework.
ParentingChildren, Teens and Social Media: A Parent's Complete Guide
Jonathan Haidt's research, why adolescent brains are uniquely vulnerable, age-based guidelines, and parenting strategies that work.
Mental HealthSocial Media and Mental Health: Anxiety, Depression, and Loneliness
Social comparison theory, the paradox of loneliness, passive vs. active use research, and how to protect your mental health.
Digital WellbeingAre You Addicted to Your Phone? Nomophobia and Digital Compulsion
What phantom vibrations and nomophobia reveal about your phone dependency — and practical steps to reduce compulsive use.
🇹🇷 Türkçe Yazılar
Doom Scrolling Nedir? Beyninize Nasıl Zarar Veriyor?
Sosyal medyada saatlerce kötü haberleri okuma döngüsü beyin kimyasını nasıl değiştiriyor, kortizol seviyelerinizi nasıl artırıyor ve uyku düzeninizi nasıl bozuyor?
Attention EngineeringDikkat Mühendisliği: Sosyal Medya Sizi Nasıl Manipüle Ediyor?
Silicon Valley'nin "zaman iyi geçirmeme" tasarım felsefesi, sonsuz kaydırma ve bildirim tuzakları aracılığıyla dikkatinizi nasıl ele geçiriyor?
Social Media AddictionSosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmanın 7 Kanıtlanmış Yolu
Ekran sürenizi kalıcı olarak azaltmak için nörobilim destekli pratik stratejiler: bildirim yönetiminden kademeli azaltmaya kadar adım adım rehber.
Brain RotBrain Rot Nedir? Kısa Video İçerikler Zeka Düzeyinizi Düşürüyor mu?
TikTok, Reels ve Shorts'un dikkat sürenizi nasıl kısalttığı, derin düşünce yeteneğinizi nasıl körelttiği ve bunu tersine çevirmenin yolları.
NeuroscienceDopamin Döngüsü ve Sosyal Medya Bağımlılığı: Beyin Kimyası Rehberi
Beğeni, yorum ve bildirimler dopamin sistemini nasıl ele geçiriyor? Kumar mekanizmalarını sosyal medyada nasıl kullanılıyor?
How It WorksTikTok ve Instagram Algoritmaları Nasıl Çalışır? İçeriden Bir Bakış
For You Page ve Explore sekmesinin arkasındaki makine öğrenimi mekanizmaları ve bunların sizi ekrana bağlı tutmak için nasıl optimize edildiği.
Screen TimeEkran Sürenizi Kalıcı Olarak Azaltmanın Bilimsel Yolları
Sadece uygulama limitleri koymak yetmiyor. Davranış biliminin önerdiği çevre tasarımı, alışkanlık değiştirme ve nöbet sistemleri.
Deep WorkDerin Odaklanma: Dikkat Dağınıklığı Çağında Konsantrasyon Rehberi
Cal Newport'un Deep Work kavramından ilham alarak, sığ dikkat tuzaklarından çıkıp saatler süren odak durumuna nasıl girilir?
Digital DetoxDijital Detoks: 30 Günde Sosyal Medyadan Bağımsızlaşma Programı
Günlük görevler, beklentiler ve potansiyel geri çekilme belirtileriyle birlikte bilimsel temelli 30 günlük dijital detoks protokolü.
ParentingÇocuklar, Gençler ve Sosyal Medya: Ebeveynler İçin Kapsamlı Rehber
Ergenlik döneminde sosyal medya kullanımının beyin gelişimine etkileri, güvenli dijital alışkanlıklar için ebeveyn stratejileri ve araçları.
Mental HealthSosyal Medya ve Ruh Sağlığı: Anksiyete, Depresyon ve Yalnızlık Üzerine Araştırmalar
Sosyal karşılaştırma teorisi, paradoksal yalnızlık ve Instagram'ın iç araştırmalarında ortaya çıkan bulgular. Ruh sağlığınızı nasıl korursunuz?
Digital WellbeingTelefon Bağımlısı mısınız? Nomofobia, Phantom Vibration ve Dijital Kompulsiyon
Cebinizde telefon yokken titreşme hissi, telefonsuz kalma korkusu ve kompulsif kontrol döngüsünü tanıyın ve üstesinden gelin.